স্বাস্থ্য ডেস্ক
বর্তমানে ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা অগণিত। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে খাওয়া-দাওয়ার পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য বিভিন্নরকম পানীয় পানের দিকেও খেয়াল রাখতে হবে। খাবারের তালিকায় যোগ-বিয়োগ করে ডায়াবেটিসের মতো অসুখ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। চলুন জেনে নেই ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী ২ পানীয়-
ভেজিটেবল জুস
বাড়িতে তৈরি ‘ভেজিটেবল জুস’ স্বাস্থ্যকর পানীয়ের মধ্যে অন্যতম । এই পানীয় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। বাজারে যেসব ফলের জুস কিনতে পাওয়া যায় তার বেশিভাগেই অতিরিক্ত চিনি মেশানো থাকে। তাই ডায়াবেটিসে উপকার পেতে বাড়িতে তৈরি মিক্সড ভেজিটেবিল জুস খান। কিছু সবুজ শাক-সবজির সঙ্গে এক মুঠো বেরি নিয়ে ভালোভাবে ব্লেন্ড করে নিতে হবে। এতে পর্যাপ্ত ভিটামিন ও খনিজ পাবেন।
চিনি ছাড়া কফি
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, চিনি ছড়া কফি পান টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। যারা প্রতিদিন দুই-তিন কাপ কফি পান করেন তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি অনেকটাই কম থাকে। তবে সেই কফি হতে হবে একদমই চিনি ছাড়া। কারণ চিনি কিংবা ক্রিম যোগ করলে ক্যালোরির মাত্রা বেড়ে যাবে।যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
আতারা
