যে খাবারে ওজন কমবে, বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

মশলায় যে অনেক ঔষধি গুণ পাওয়া যায় তাতে কোনো সন্দেহ নেই। এটি আমাদের জন্য কোনো আয়ুর্বেদিক ওষুধের চেয়ে কম নয়। গোল মরিচ এবং হলুদ সম্পর্কে একই কথা বলা যেতে পারে। এগুলো একসঙ্গে খেলে শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়। ফলে আমরা অনেক মারাত্মক রোগের হাত থেকে রক্ষা পাই।

ওটস এবং বেরি

ওটস এবং বেরির কম্বিনেশন দেখতে যেমন সুন্দর, স্বাস্থ্যের জন্যও তেমনই উপকারী। ওটসের মাধ্যমে শরীর আয়রন এবং ভিটামিন বি পায়। আর বেরি খেলে শরীরে ফাইবার যোগ হয়। এই সমস্ত পুষ্টি উপাদান আমাদের জন্য উপকারী। এর ফলে স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে থাকে। মনে রাখবেন স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে থাকলে অনেক রোগের হাত থেকে শরীরকে রক্ষা করা যায়।

অলিভ অয়েল এবং টমেটো

টমেটো খুব পরিচিত একটি সবজি। রান্নায় স্বাদ বাড়াতে এটি দেওয়া হয়। এছাড়া সালাদ হিসেবেও টমেটো খাওয়া হয়। এই সুপারফুডে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন পাওয়া যায়, যা আমাদের ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করে। আর টমেটোর পুষ্টিগুণ বাড়াতে চাইলে রান্নায় অলিভ অয়েলে ব্যবহার করা যেতে পারে।